中医调养改善血压不高的头晕脑胀，可从中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调整、生活方式改善等方面着手。
1. 中药调理：许多中药对改善头晕脑胀有一定作用。如天麻，具有息风止痉、平抑肝阳、祛风通络的功效，对于肝阳上亢引起的头晕脑胀较为适用；钩藤能清热平肝、息风定惊，可缓解因肝热导致的头晕等症状；菊花有散风清热、平肝明目的作用，可减轻风热或肝阳上扰所致的头晕脑胀。使用中药调理时需遵医嘱，根据个人体质和具体病情配伍用药。
2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法之一。通过针刺特定穴位来调节人体气血运行和脏腑功能。常用穴位有百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺此穴可提升阳气、醒脑安神；风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，针刺该穴位能疏风清热、通经活络；太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，刺激太阳穴可缓解头部疼痛和头晕。针灸治疗需由专业的针灸医师操作。
3. 推拿按摩：推拿按摩可促进头部血液循环，缓解肌肉紧张。常见的手法有揉法，用手指或手掌在头部穴位上轻柔地旋转揉动；拿法，用拇指和其余四指相对用力，提捏头部肌肉；推法，用手指或手掌在头部沿着一定方向推动。可重点按摩头部的印堂、神庭、头维等穴位，以及颈部的肌肉，以改善头晕脑胀的症状。
4. 饮食调整：在饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重体内湿热或痰湿。可适当多吃一些具有清热、平肝、安神作用的食物。如芹菜，富含膳食纤维和多种维生素，有平肝清热的功效；菠菜能养血滋阴，对缓解头晕有一定帮助；莲子有养心安神的作用，可煮粥食用。
5. 生活方式改善：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。适当进行运动，如散步、太极拳、八段锦等，可增强体质，促进气血运行。此外，要注意调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情绪波动也可能导致头晕脑胀。
中医调养改善血压不高的头晕脑胀是一个综合的过程，需要从中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调整和生活方式改善等多个方面入手。每个人的体质和病情不同，调养方法也应因人而异。如果头晕脑胀症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。