帮助家人改善寒凉体质可从饮食、运动、中药调理、艾灸、生活习惯等方面入手。

1. 饮食：增加温热性食物摄入，如羊肉、桂圆、红枣等，这些食物能为身体提供热量，有助于改善寒凉体质。减少生冷食物的摄取，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等，避免加重体内寒气。合理搭配膳食，保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

2. 运动：鼓励家人进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高身体的抗寒能力。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

3. 中药调理：可在医生指导下使用一些具有温阳散寒作用的中药，如附子、干姜、肉桂等。也可选择一些中成药，如金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等，这些药物能温补肾阳，改善寒凉体质。但使用中药调理需遵医嘱。

4. 艾灸：艾灸是中医传统疗法，通过艾灸关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，能起到温通经络、散寒除湿的作用。每周可进行2 - 3次艾灸，每次艾灸15 - 20分钟。

5. 生活习惯：注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其是在寒冷的季节，要重点保护好腰腹、腿脚等部位。保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于身体恢复和调整。尽量避免长时间待在寒冷潮湿的环境中。

改善家人的寒凉体质需要综合多方面进行。从日常的饮食、运动到借助中药调理、艾灸等中医方法，再加上良好的生活习惯，多管齐下，持之以恒，就能逐渐改善家人的寒凉体质，让身体更加健康。若在改善过程中出现不适或症状没有明显改善，建议及时到正规医院就诊。

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