富含维生素E的食物有很多，常见的有坚果、植物油、绿色蔬菜、水果、蛋类等。
1. 坚果：如杏仁、核桃、榛子等。杏仁不仅富含维生素E，还含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。核桃中的维生素E含量也较为丰富，同时其含有的Omega - 3脂肪酸对大脑健康有益，能改善记忆力和认知功能。榛子除了维生素E外，还富含钙、磷、铁等矿物质，可增强体质。
2. 植物油：像橄榄油、玉米油、葵花籽油。橄榄油是一种健康的油脂，富含单不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用，能减少自由基对身体细胞的损伤，延缓衰老。玉米油中的维生素E可以促进人体新陈代谢，降低血清胆固醇。葵花籽油含有丰富的亚油酸和维生素E，有助于调节血脂。
3. 绿色蔬菜：例如菠菜、西兰花、生菜。菠菜中维生素E与其他营养物质协同作用，能增强人体免疫力。西兰花富含多种维生素和矿物质，维生素E能维护皮肤的健康，使皮肤保持光滑有弹性。生菜中的维生素E可以促进血液循环，为身体各器官提供充足的氧气和营养。
4. 水果：如猕猴桃、橙子、草莓。猕猴桃被称为“维生素C之王”，同时也含有一定量的维生素E，能促进胶原蛋白的合成，对皮肤和关节健康都有好处。橙子中的维生素E与维生素C共同作用，具有抗氧化和抗炎的功效。草莓富含多种维生素和果酸，维生素E能帮助改善皮肤的色泽和质地。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。蛋类是优质蛋白质的来源，同时也含有维生素E。维生素E可以保护蛋黄中的脂肪不被氧化，在人体中也有助于维持生殖系统的正常功能。
维生素E是人体必需的营养物质，具有抗氧化、维持生殖功能、促进免疫等多种重要作用。通过食用坚果、植物油、绿色蔬菜、水果、蛋类等富含维生素E的食物，可以满足人体对维生素E的需求，维持身体健康。在日常饮食中，应注意食物的多样性，以保证摄入全面的营养。