有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳、引体向上、慢跑等。
1. 跳绳：跳绳是一种简单且高效的纵向运动。在跳绳过程中，身体会不断地进行跳跃动作，对骨骼产生垂直方向的刺激，有助于刺激骨骼生长板的活跃度，促进骨骼的生长和发育。而且跳绳可以在较小的空间内进行，不受场地的过多限制，方便人们随时进行锻炼。
2. 篮球：篮球运动包含了大量的跳跃、投篮、争抢篮板等动作。在跳跃时，腿部骨骼会承受一定的压力，这种压力刺激可以促进骨骼细胞的增殖和分化，从而有助于骨骼的生长。同时，篮球运动是团队运动，在运动过程中还能培养人的社交能力和团队协作精神。
3. 游泳：游泳时，身体在水中处于失重状态，各个关节和骨骼受到的压力较小。同时，游泳的各种姿势，如蝶泳、仰泳、蛙泳等，都能使身体得到全面的伸展和锻炼，尤其是对脊柱和四肢的伸展效果明显，有助于拉长身体线条，促进长高。
4. 引体向上：引体向上主要锻炼上肢、肩部和背部的肌肉，同时在向上拉伸的过程中，身体会自然下垂，对脊柱起到牵引和拉伸的作用，有助于矫正脊柱的生理弯曲，使脊柱更加挺直，在一定程度上增加身高。
5. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够促进血液循环，为骨骼和肌肉提供充足的营养物质和氧气，有助于骨骼的健康生长。而且慢跑可以增强心肺功能，提高身体的整体素质，为身体的生长发育创造良好的条件。
总之，跳绳、篮球、游泳、引体向上、慢跑等运动都对长高有一定的帮助。在进行这些运动时，要注意保持适当的运动强度和频率，避免过度运动造成身体损伤。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是促进长高的重要因素，应将运动与健康的生活方式相结合，以达到更好的长高效果。
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