眩晕症是因机体对空间定位障碍而产生的运动性或位置性错觉，缓解眩晕症可尝试耳石复位、改善生活方式、药物治疗、中医调理、康复训练等方法。
1. 耳石复位：耳石症是引起眩晕的常见原因之一，通过特定的头位变换手法，可使耳石回到原来的位置，从而缓解眩晕症状。常见的复位方法有Epley法、Semont法等，需由专业医生操作。
2. 改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。保证充足的睡眠，有助于身体和大脑的恢复。饮食上，减少盐分摄入，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒。此外，避免突然改变体位，如快速站起或躺下，转头、弯腰等动作要缓慢。
3. 药物治疗：可使用抗组胺药，如茶苯海明、苯海拉明等，能抑制前庭神经的活性，减轻眩晕症状。抗胆碱能药，如东莨菪碱，可缓解恶心、呕吐等伴随症状。血管扩张剂，如氟桂利嗪、倍他司汀等，能改善内耳血液循环，减轻迷路积水，从而缓解眩晕。但药物使用需遵医嘱。
4. 中医调理：针灸治疗可选取风池、百会、内关、足三里等穴位，通过刺激穴位调节人体气血运行，缓解眩晕症状。中药方面，根据不同的辨证分型，可选用天麻钩藤饮、归脾汤、半夏白术天麻汤等方剂进行调理。此外，推拿按摩颈部和头部的一些穴位，如天柱、风府、太阳等，也有助于改善局部血液循环，减轻眩晕。
5. 康复训练：进行一些简单的平衡训练，如站立时双脚并拢、闭目站立等，逐渐增加训练的难度和时间，可提高身体的平衡能力，减少眩晕的发作。还可以进行眼动训练，如眼球上下左右转动、凝视等，有助于增强眼部肌肉的协调性和稳定性。
眩晕症的缓解方法多样，耳石复位针对耳石症有较好效果，改善生活方式是基础，药物治疗能快速缓解症状，中医调理和康复训练则可从整体上改善身体状况。但每个人的病情不同，应根据具体情况选择合适的方法。若眩晕症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科或耳鼻咽喉科就诊。