增强性功能可选择有氧运动、力量训练、瑜伽、游泳、凯格尔运动等。
1. 有氧运动：像跑步、骑自行车等有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能。良好的血液循环可保证生殖器官的血液供应，有助于维持勃起功能。跑步能提高身体的代谢率，增强体质，长期坚持可改善整体健康状况，对性功能的提升有积极作用。骑自行车也是不错的选择，它能锻炼腿部肌肉，促进下半身血液循环。
2. 力量训练：包括深蹲、卧推等。深蹲可以锻炼到大腿、臀部和核心肌群，这些部位的肌肉力量增强后，有助于在性行为中提供更好的支撑和力量。卧推主要锻炼胸部和上肢肌肉，增强上半身力量，提升身体的整体活力和耐力，对性功能也有间接的促进作用。
3. 瑜伽：瑜伽有很多体式对性功能有益。如束角式，能打开髋关节，促进骨盆区域的血液循环，增强生殖器官的功能。骆驼式可以拉伸腹部和胸部肌肉，刺激内分泌系统，调节激素平衡，从而对性功能产生积极影响。此外，瑜伽的冥想和呼吸练习有助于减轻压力和焦虑，而压力和焦虑是导致性功能障碍的常见因素之一。
4. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能锻炼到全身各个部位的肌肉。它可以增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性。同时，游泳时水的浮力可以减轻身体的负担，对关节的压力较小。长期游泳还能改善身体的代谢功能，促进激素的正常分泌，对性功能的提升有一定帮助。
5. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉。对于男性来说，强壮的盆底肌肉可以改善勃起功能，延长性交时间。通过收缩和放松盆底肌肉，能增强肌肉的力量和控制能力。女性进行凯格尔运动可以增强阴道的收缩力，提高性快感，同时还能预防一些盆底功能障碍性疾病。
综上所述，不同的运动方式从不同方面对性功能产生积极影响。有氧运动改善血液循环，力量训练增强肌肉力量，瑜伽调节身心平衡，游泳锻炼全身机能，凯格尔运动针对性地锻炼盆底肌肉。综合进行这些运动，并长期坚持，有助于增强性功能，提高生活质量。但需注意运动要适度，避免过度疲劳。如果性功能存在严重问题，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。