降低尿酸可通过饮食调整、增加水分摄入、规律运动、控制体重、药物治疗等方法。
1. 饮食调整：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。这些食物富含嘌呤，在体内代谢后会产生大量尿酸，增加肾脏排泄负担。增加低嘌呤食物的摄取，像新鲜蔬菜、水果等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的酸碱平衡，促进尿酸的排出。同时，要避免饮酒，尤其是啤酒，酒精会抑制尿酸的排泄，导致血尿酸水平升高。
2. 增加水分摄入：多喝水能够促进尿酸的排泄。建议每天饮用足够的水，使尿量保持在 2000 毫升以上。可以选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料和果汁，因为这些饮品可能会影响尿酸的代谢。
3. 规律运动：适当的运动有助于增强体质，提高身体的代谢能力，促进尿酸的排出。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，因为过度运动可能会导致体内乳酸堆积，抑制尿酸的排泄。
4. 控制体重：肥胖是导致高尿酸血症的重要危险因素之一。通过合理的饮食和运动控制体重，将体重维持在正常范围内，有助于降低血尿酸水平。研究表明，体重减轻后，血尿酸水平也会相应下降。
5. 药物治疗：当通过生活方式干预无法有效降低尿酸时，需要使用药物治疗。常用的降尿酸药物有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等。别嘌醇通过抑制黄嘌呤氧化酶的活性，减少尿酸的生成；非布司他是一种新型的降尿酸药物，其降尿酸效果显著，且副作用相对较小；苯溴马隆则是通过促进尿酸的排泄来降低血尿酸水平。使用药物治疗时必须遵医嘱。
降低尿酸需要综合采取多种方法，包括饮食调整、增加水分摄入、规律运动、控制体重和必要时的药物治疗。同时，要定期监测血尿酸水平，以便及时调整治疗方案。如果尿酸水平持续异常或出现痛风等并发症，应及时到正规医院的内分泌科就诊。