有助于消化的食物有山楂、酸奶、香蕉、苹果、大麦等。
1. 山楂：山楂中含有丰富的有机酸，如山楂酸、苹果酸等，这些有机酸能够刺激胃液分泌，增强胃蛋白酶的活性，从而提高肠胃的消化能力。同时，山楂还具有消食化积的作用，对于消除肉食积滞效果显著。在日常生活中，人们可以直接食用新鲜山楂，也可以用山楂干泡水喝，或者食用山楂糕等加工食品。
2. 酸奶：酸奶是一种经过发酵的乳制品，其中含有大量的益生菌，如乳酸菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖，改善肠道功能。此外，酸奶中的乳酸还能促进胃肠蠕动，帮助食物更快地通过肠道，减少便秘的发生。适量饮用酸奶，有助于维持肠道健康，提高消化效率。
3. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和果胶，膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。果胶则具有润滑肠道的作用，使粪便更容易排出体外。而且香蕉还含有一定量的消化酶，能够促进食物的消化和吸收。当出现消化不良时，吃一根香蕉可以起到一定的缓解作用。
4. 苹果：苹果中含有丰富的纤维素和果胶，纤维素可以刺激肠道蠕动，促进消化。果胶则可以吸收肠道内的水分，使粪便变得松软，易于排出。此外，苹果还含有多种维生素和矿物质，有助于维持肠道黏膜的健康。无论是生吃苹果还是将其煮熟后食用，都能起到促进消化的作用。
5. 大麦：大麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快食物在肠道内的排空速度。同时，大麦中还含有淀粉酶、蛋白酶等多种消化酶，这些酶可以帮助分解食物中的淀粉、蛋白质等成分，减轻肠胃负担。大麦可以用来煮粥，其粥品不仅营养丰富，而且易于消化吸收。
以上这些食物都在不同程度上有助于消化，它们各自具有独特的营养成分和作用机制。在日常生活中，可以根据个人口味和需求，合理搭配这些食物，以促进肠胃健康，提高消化功能。但如果存在严重的消化问题，还应及时就医。