坐飞机耳鸣耳痛可通过吞咽动作、耳部按摩、使用药物、嚼口香糖、做吞咽鼓气动作等方式缓解。
1. 吞咽动作：吞咽口水、吃东西等吞咽动作可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压，减轻耳鸣耳痛。比如在飞机上升或下降阶段，适量饮水、吃小零食，不断做吞咽动作，能有效缓解耳部不适。
2. 耳部按摩：对耳部进行按摩能促进耳部血液循环，缓解耳鸣耳痛。常见按摩方法有按压耳屏，用双手食指轻轻按压耳屏，一按一放，每次按压持续数秒，重复多次；还可按摩耳周穴位，如翳风穴、听宫穴等，以适当力度揉按，每个穴位按摩几分钟。
3. 使用药物：若耳鸣耳痛症状较严重，可遵医嘱使用药物缓解。如麻黄碱滴鼻液，能收缩鼻腔黏膜血管，改善咽鼓管通气引流；酚甘油滴耳液，有消炎止痛作用；氧氟沙星滴耳液，可预防和治疗耳部感染，减轻炎症引起的疼痛。
4. 嚼口香糖：嚼口香糖能不断促使口腔做咀嚼和吞咽动作，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，平衡中耳内压力。在飞机飞行过程中，尤其是起降阶段，嚼口香糖是简单有效的缓解方法。
5. 做吞咽鼓气动作：先深吸一口气，然后闭嘴、捏鼻，再用力向耳部鼓气，使气体通过咽鼓管进入中耳，平衡压力。但要注意用力适度，避免过度鼓气损伤耳部。
坐飞机耳鸣耳痛是常见现象，通常由气压变化引起。可先尝试吞咽动作、耳部按摩、嚼口香糖、做吞咽鼓气动作等方法缓解。若症状严重或持续不缓解，可遵医嘱使用药物。若采取多种措施后症状仍无改善，建议及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，查明原因并进行相应治疗。
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