指导专家：广州市红十字会医院乳腺科负责人、副主任医师 刘威
三八国际妇女节将至，女性健康再次成为备受关注的焦点。乳腺健康作为女性健康的重要组成部分，与我们的生活息息相关。定期体检是守护乳腺健康的关键防线，可面对体检报告上密密麻麻的术语，你真的读懂了吗？
体检常见乳腺3大问题，不必过于紧张虽然体检中可能会遇到一些乳腺问题的描述，但不必过于恐慌。下面，我们就来了解一下体检报告中常见的乳腺三大问题。
●乳腺增生
在体检报告里，乳腺增生相当常见。很多女性看到这几个字就慌了神，其实大部分乳腺增生都属于生理性的。这主要是因女性体内激素水平波动，致使乳腺组织出现增生与复旧不全的状况。通常表现为乳房胀痛，疼痛程度各异，部分人在月经前疼痛加剧，月经后缓解，乳房中还可
能摸到结节或增厚的腺体。若报告描述为 “乳腺增生症”“乳腺小叶增生” 等，且无其他异常，不必过于紧张，定期复查并调整生活方式即可。
●乳腺结节
乳腺结节同样是体检中的常见问题。结节分良性与恶性，明确其性质极为关键。体检报告里，若结节边界清晰、形态规则、回声均匀且无血流信号，多为良性，比如乳腺纤维瘤常呈圆形或椭圆形肿块，质地硬、活动度好；乳腺囊肿也属于此类。而恶性结节一般边界不清、形态不规则，纵横比大于1，内部回声不均匀，还可能有钙化及丰富血流信号。当报告出现“BI-RADS4类及以上”的描述，恶性可能性增大，需进一步如穿刺活检来明确诊断。
●乳腺炎
乳腺炎在哺乳期女性中较为多发，症状为乳房局部红肿、发热、疼痛，超声检查可见乳腺组织回声不均，有液性暗区。非哺乳期也会发生，像浆细胞性乳腺炎，症状复杂，可能出现乳房肿块、乳头溢液等，诊断需结合多种检查综合判断。
4招日常呵护法，让乳腺远离疾病
第一招：均衡饮食
多吃西兰花、胡萝卜、苹果等新鲜蔬果，它们富含的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体机能。豆制品也不可少，大豆含有的大豆异黄酮，能双向调节雌激素水平，保护乳腺。要减少油炸食品、甜品等高脂肪、高热量食物摄入，过多脂肪会促使雌激素合成增加，提升乳腺疾病风险。
第二招：适量运动
每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳，可促进血液循环，增强免疫力，调节内分泌。瑜伽中的骆驼式、三角式等伸展动作，还能舒展胸部肌肉，让乳腺气血流通更顺畅。
第三招：规律作息
熬夜打乱生物钟，干扰内分泌，增加乳腺疾病几率。每天保证 7 - 8 小时睡眠，尽量晚上 11点前入睡，让身体充分休息，维持激素正常分泌。
第四招：保持心情舒畅
长期焦虑、抑郁、压力大，会使激素分泌紊乱，刺激乳腺组织。可通过听音乐、旅游、倾诉等方式排解压力，保持积极乐观，为乳腺营造良好内部环境。
乳腺自我检查，你做对了吗？
视诊
每月月经结束后3- 7天是自我检查的最佳时机。站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称，大小、形状有无改变，乳头位置是否正常，有无凹陷、回缩。乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变或酒窝征。然后双手高举过头，再次观察上述内容，一些细微变化在这个姿势下可能更明显。
触诊
触诊时，将左手举过头顶，用右手手指并拢，指腹轻柔地按顺时针方向从乳房外上象限开始检查，依次检查外下、内下、内上象限。注意感受有无肿块、结节，以及肿块的大小、质地、活动度等。同样方法检查左侧乳房。此外，不要忘记检查腋窝淋巴结。
三八妇女节是专属女性的节日，在这个特殊的日子里，让我们把更多的关爱留给自己。从读懂体检报告开始，掌握日常呵护乳腺的方法，坚持自我检查，为乳腺健康筑起坚固防线，以更好的状态拥抱生活。