石榴叶与普通茶叶助眠效果对比，可从成分、传统医学记载、现代研究、饮用感受、适用人群等方面考量。
1. 成分：石榴叶含有多种有益成分，如黄酮类、多酚类等，这些成分具有抗氧化、抗炎等作用，可能有助于调节神经系统，起到一定的助眠效果。普通茶叶的成分因茶的种类而异，如绿茶含茶多酚、咖啡碱等，咖啡碱有兴奋神经的作用，一般不利于助眠，但像一些发酵程度高的茶，如黑茶、红茶，咖啡碱含量相对降低，且含有茶氨酸等成分，茶氨酸有一定的放松神经作用。
2. 传统医学记载：在传统医学中，石榴叶有一定的药用价值，被认为有收敛止泻等功效，也有观点提及它可能对改善睡眠有辅助作用。而普通茶叶，多数茶在传统认知里有提神醒脑的作用，但也有部分茶如酸枣仁茶（一种特殊的“茶”），酸枣仁本身在中医里是常用的安神助眠中药材。
3. 现代研究：现代研究发现，石榴叶的提取物在一些动物实验中显示出对神经系统有一定的调节作用，可能有助于改善睡眠质量。对于普通茶叶，虽然大部分茶的兴奋作用被广泛认知，但也有研究关注到茶氨酸的助眠潜力，不过其效果可能会受到咖啡碱的影响。
4. 饮用感受：饮用石榴叶泡的水，口感相对较为清淡，不会给人强烈的刺激感，可能会让人在身心上更容易放松。而普通茶叶，若饮用绿茶等含咖啡碱高的茶，可能会使人精神振奋，难以入睡；但饮用一些低咖啡碱的发酵茶，可能不会有明显的兴奋感，甚至能带来一定的舒缓感。
5. 适用人群：对于本身睡眠质量差且神经较为敏感的人群，石榴叶可能是更合适的选择，因为其相对温和，不太容易引起兴奋。而对于睡眠尚可，但想在睡前放松一下的人，适量饮用低咖啡碱的普通茶叶也未尝不可。
综上所述，石榴叶与普通茶叶的助眠效果不能简单地进行比较。石榴叶整体上更倾向于有一定的助眠作用，且对睡眠敏感人群较为友好。普通茶叶因种类不同而效果各异，部分茶不利于助眠，但一些特殊茶或低咖啡碱茶可能有一定放松作用。如果存在睡眠问题，可根据自身情况选择尝试，但严重失眠者建议及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊。