压力大导致腰间盘问题，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方式应对。

1.改善生活习惯：压力大时人体易处于紧张状态，可能导致腰部肌肉持续收缩，增加腰椎压力，诱发腰间盘问题。应保持良好的坐姿和站姿，避免久坐久站，定时活动腰部，减轻腰椎负担。选择合适的床垫，保证脊柱正常生理曲度。

2.物理治疗：常见的有热敷、按摩、牵引等。热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能放松腰部肌肉，减轻疼痛；牵引可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。

3.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，缓解腰部肌肉痉挛；神经营养药物，如甲钴胺、维生素B12等，促进神经功能恢复。

4.康复锻炼：进行适当的康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。游泳也是不错的选择，在减轻腰椎压力的同时锻炼全身肌肉。

5.手术治疗：若腰间盘问题严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。常见的手术方式有椎间盘髓核摘除术、椎间融合术等。但手术有一定风险，需谨慎选择。

压力大导致腰间盘问题，可综合运用改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和手术治疗等方法。在治疗过程中，要根据自身情况选择合适的治疗方案，并严格遵医嘱。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

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