顺产过程中疼痛是许多妈妈面临的难题，有6个动作能帮助减轻疼痛负担，分别是慢走、蹲坐、摇摆骨盆、靠墙站立、拉玛泽呼吸法配合动作、跪姿前倾。

1. 慢走：在分娩早期，若身体状况允许，妈妈可在家人陪伴下在产房内慢走。慢走能借助重力作用，促使胎儿头部下降，压迫宫颈，加快产程进展，从而在一定程度上分散注意力，减轻疼痛感。

2. 蹲坐：找一个稳固的支撑物，如床边或椅子，妈妈双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，再缓缓站起。蹲坐动作可扩大骨盆出口径线，利于胎儿下降和娩出，还能缓解腰部和会阴部的压力，减轻疼痛。

3. 摇摆骨盆：妈妈双脚分开站立，双手放在腹部，缓慢地左右摇摆骨盆。此动作可放松骨盆关节和肌肉，减轻宫缩带来的疼痛，同时有助于胎儿调整姿势，适应产道。

4. 靠墙站立：背部紧贴墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，保持一段时间后再站起。靠墙站立能借助墙壁的支撑，减轻身体负担，同时增强盆底肌肉的力量，缓解分娩疼痛。

5. 拉玛泽呼吸法配合动作：拉玛泽呼吸法包括胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、喘息呼吸等。在宫缩开始时，妈妈可配合相应的呼吸方法，并轻轻按摩腹部或腰部。这种呼吸与动作的配合能帮助妈妈放松身心，减轻疼痛感受，增强对分娩的信心。

6. 跪姿前倾：妈妈双膝跪在床上，上半身前倾，双手支撑在床上。跪姿前倾可改变胎儿的重心，使其更顺利地下降，同时减轻背部压力，缓解疼痛。

以上6个动作对于顺产妈妈减轻疼痛负担有一定帮助。不过，每个妈妈的身体状况和分娩情况不同，应根据自身实际情况选择合适的动作。在分娩过程中，如有任何不适或疑问，需及时与医护人员沟通。

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