膝盖弯曲疼进行运动康复时，常见的误区有过度依赖运动康复、忽视基础疾病治疗、急于求成增加运动量、运动方式选择不当、不重视热身与拉伸、缺乏专业指导。
1. 过度依赖运动康复：部分人认为只要进行运动康复，膝盖弯曲疼的问题就能解决。实际上，运动康复只是综合治疗的一部分，若膝盖疼痛是由严重的半月板损伤、韧带撕裂等引起，仅靠运动康复远远不够，还需结合药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。
2. 忽视基础疾病治疗：一些全身性疾病如类风湿关节炎、痛风等也会导致膝盖弯曲疼。在进行运动康复时，如果不针对这些基础疾病进行治疗，单纯进行康复运动，不仅无法缓解疼痛，还可能因运动加重关节损伤。
3. 急于求成增加运动量：为了尽快恢复，有些人会在运动康复过程中盲目增加运动量和强度。然而，这样做可能会使膝盖承受过大压力，导致疼痛加剧，甚至引发新的损伤。运动康复应循序渐进，根据自身情况逐步调整运动量。
4. 运动方式选择不当：不同的膝盖问题适合的运动方式不同。例如，患有膝关节骨性关节炎的人，不适合长时间的跑步、爬山等运动，而游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动则更为合适。如果选择了不恰当的运动方式，会加重膝盖负担。
5. 不重视热身与拉伸：热身可以使关节、肌肉等做好运动准备，减少运动损伤的发生；拉伸则有助于放松肌肉，促进恢复。在运动康复中，如果不进行热身和拉伸，容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等问题，影响康复效果。
6. 缺乏专业指导：运动康复需要科学的方法和正确的动作。如果没有专业人士的指导，自行进行康复运动，可能会因动作不规范而达不到康复目的，甚至对膝盖造成进一步伤害。
膝盖弯曲疼进行运动康复时，要避开上述误区。应综合考虑自身情况，在治疗基础疾病的前提下，选择合适的运动方式，循序渐进地进行康复训练，同时重视热身与拉伸，并在专业人士的指导下进行。这样才能更好地促进膝盖的康复，缓解疼痛。