总是烧心且影响睡眠质量，可能由胃食管反流病、消化性溃疡、不良饮食习惯、精神压力大、食管裂孔疝等因素引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方法解决。
1. 胃食管反流病：食管下括约肌功能障碍，导致胃酸反流至食管，引起烧心症状。夜间平卧时，反流更易发生，从而影响睡眠。治疗上可使用抑酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，能抑制胃酸分泌，减轻烧心症状；还可使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，促进胃肠蠕动，减少反流。同时，要注意抬高床头，避免睡前吃东西。
2. 消化性溃疡：包括胃溃疡和十二指肠溃疡，胃酸分泌过多会刺激溃疡面，引发烧心。疼痛在夜间可能加重，干扰睡眠。治疗可选用抗酸药，如铝碳酸镁、氢氧化铝等，中和胃酸；也可用黏膜保护剂，如枸橼酸铋钾、胶体果胶铋等，保护胃黏膜。此外，需规律饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。
3. 不良饮食习惯：经常食用辛辣、油腻、酸性食物，或进食过饱、过快，会增加胃酸分泌，导致烧心。建议调整饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少食多餐，细嚼慢咽。睡前3小时内不要进食，减少胃酸反流的机会。
4. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响神经系统对胃肠道的调节，导致胃酸分泌失调，出现烧心症状。同时，精神压力也会干扰睡眠。可通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，缓解压力；也可进行心理咨询，改善情绪状态。
5. 食管裂孔疝：部分胃通过食管裂孔进入胸腔，导致胃酸反流，引起烧心。症状较轻者可通过调整生活方式缓解，如避免弯腰、穿紧身衣等增加腹压的动作；症状较重者可能需要手术治疗。
总是烧心且睡眠质量受影响是由多种因素引起的，需要综合考虑病因进行针对性治疗。调整生活方式和饮食习惯是基础，合理使用药物能有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行规范治疗。