摆脱前列腺钙化困扰，可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、规律性生活、药物治疗等方面着手。

1. 改善生活习惯：职场人常久坐，这会使前列腺长期处于充血状态，加重钙化情况。应避免久坐，定时起身活动，保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟戒酒，减少对前列腺的刺激。

2. 合理饮食：日常饮食要均衡，多摄入蔬菜水果，如苹果、西红柿、西兰花等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，有助于前列腺健康。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以防加重前列腺负担。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，对改善前列腺钙化有积极作用。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上。

4. 规律性生活：性生活不规律会影响前列腺的正常功能。要保持规律的性生活，避免过度性生活或禁欲。过度性生活会使前列腺反复充血，禁欲则会导致前列腺液排出不畅，都不利于前列腺健康。

5. 药物治疗：当钙化引发炎症或其他症状时，可使用药物治疗。常用药物有左氧氟沙星、阿奇霉素、前列舒通胶囊等。这些药物能起到抗炎、改善前列腺局部血液循环等作用，但使用时需遵医嘱。

职场人若想摆脱前列腺钙化困扰，需从生活的多个方面进行调整。改善生活习惯、合理饮食、适度运动、规律性生活能从根本上改善前列腺的健康状况，而药物治疗则可在必要时缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）