第一次抽烟头晕可通过立即停止抽烟、到通风处呼吸新鲜空气、补充糖分、适当休息、药物缓解等方式快速缓解不适。
1. 立即停止抽烟：烟草中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，第一次抽烟时身体对这些物质较为敏感，继续抽烟会使头晕等不适症状加重。所以一旦出现头晕，应马上停止抽烟，避免吸入更多有害物质。
2. 到通风处呼吸新鲜空气：抽烟环境通常空气流通较差，氧气含量相对较低，而一氧化碳等有害气体浓度较高。到通风良好的地方，如室外空旷处，可以吸入更多的新鲜氧气，促进身体的气体交换，有助于排出体内的一氧化碳等有害气体，从而缓解头晕症状。
3. 补充糖分：抽烟可能会导致身体血糖水平波动，进而引起头晕。此时可以适当吃一些含糖的食物，如糖果、饼干、巧克力等，也可以喝一杯糖水。糖分能够快速被人体吸收，提高血糖水平，改善头晕不适。
4. 适当休息：抽烟引起的头晕可能会使身体感到疲劳，此时需要找一个安静、舒适的地方躺下来休息。休息可以让身体放松，减轻大脑的负担，有助于身体恢复正常状态，缓解头晕症状。
5. 药物缓解：如果头晕症状较为严重，可在医生指导下使用一些药物来缓解。如甲磺酸倍他司汀片，可改善内耳循环，减轻头晕症状；盐酸地芬尼多片，能调节前庭系统功能，抑制呕吐中枢，缓解头晕及恶心等不适；晕海宁（茶苯海明片），有抗晕动、镇吐作用，对抽烟引起的头晕也有一定效果。但使用药物必须遵医嘱。
第一次抽烟头晕是身体对烟草中有害物质不适应的表现。出现头晕后，可先采取立即停止抽烟、到通风处呼吸新鲜空气、补充糖分、适当休息等措施来缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，为了身体健康，建议尽量避免抽烟。
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