促黄体生成素低时，可安排豆类、坚果类、肉类、蛋类、蔬菜水果类等食物。
1. 豆类：豆类食物富含植物雌激素，如大豆异黄酮，它的结构与人体雌激素相似，能够在一定程度上调节体内激素水平，有助于提高促黄体生成素。常见的豆类有黄豆、黑豆、红豆等，可以将其制作成豆浆、豆腐、豆粥等食用，方便又营养。
2. 坚果类：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸对维持人体内分泌系统的正常功能有重要作用，维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢功能，进而促进促黄体生成素的分泌。像核桃、杏仁、巴旦木等都是不错的选择，可以每天适量食用一小把。
3. 肉类：瘦肉、牛肉、羊肉等红肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于激素的合成有重要意义；铁和锌等微量元素参与体内多种酶的合成和代谢，对内分泌系统的稳定有帮助，从而有利于促黄体生成素的正常分泌。
4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物是优质蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质。其中的营养成分有助于维持身体的正常生理功能，为激素的合成提供必要的物质基础，对调节促黄体生成素水平有积极作用。可以每天吃1 - 2个鸡蛋。
5. 蔬菜水果类：许多蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进身体的新陈代谢；维生素B族参与体内能量代谢和神经系统的正常运作，对内分泌系统也有调节作用。例如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等蔬菜水果，应保证每天适量摄入。
促黄体生成素低时，合理的饮食调整可以起到一定的辅助改善作用。通过摄入豆类、坚果类、肉类、蛋类、蔬菜水果类等食物，为身体提供必要的营养物质，有助于调节内分泌系统，促进促黄体生成素的分泌。但如果促黄体生成素水平持续异常，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。