经络保健可通过按摩穴位、艾灸、针刺、中药调理、运动锻炼等方式来帮助快速消除耳鸣烦恼。
1. 按摩穴位：人体有多个与耳部相关的穴位，按摩这些穴位能促进耳部血液循环，改善耳鸣症状。比如翳风穴，位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处，按摩此穴位可疏风清热、通利耳窍；听宫穴，在面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中，按摩它能开窍聪耳；还有听会穴，在耳屏间切迹与下颌骨髁突之间的凹陷处，经常按摩有助于改善耳部气血运行。
2. 艾灸：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。对于耳鸣，可艾灸耳周及相关经络上的穴位，如耳门、听宫、听会等。艾灸时产生的温热效应能温通经络、调和气血，增强耳部组织的营养供应，从而缓解耳鸣。
3. 针刺：针刺疗法是依据中医经络理论，将毫针刺入相应穴位。对于耳鸣，常选取耳部周围及远端的穴位，如太冲穴、中渚穴等。太冲穴为足厥阴肝经上的穴位，针刺它可调节肝经气血，改善因肝郁气滞引起的耳鸣；中渚穴属手少阳三焦经，针刺此穴能通利三焦气机，对耳鸣有一定治疗作用。
4. 中药调理：一些中药具有补肾益精、清肝泻火、活血化瘀等功效，可根据不同的耳鸣病因进行辨证用药。如六味地黄丸，主要成分有熟地黄、山茱萸、山药等，能滋阴补肾，适用于肾阴虚所致的耳鸣；龙胆泻肝丸，含有龙胆草、黄芩、栀子等，可清泻肝胆实火，用于肝胆火旺引起的耳鸣；血府逐瘀胶囊，有活血化瘀的作用，对于瘀血阻滞经络导致的耳鸣有一定效果。使用中药调理需遵医嘱。
5. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强体质，促进全身血液循环，包括耳部的血液循环。像太极拳、八段锦等传统运动，动作舒缓，注重呼吸调节和身体的整体协调，能调节人体的气血运行，改善耳部的营养供应，对耳鸣有一定的辅助治疗作用。
经络保健是一种有效的缓解耳鸣烦恼的方法，通过按摩穴位、艾灸、针刺、中药调理和运动锻炼等多种方式，从不同角度调节身体机能，改善耳部的气血运行和营养供应。但耳鸣的原因较为复杂，若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细检查和诊断，以便采取更合适的治疗措施。