长时间佩戴耳机易引发耳部不适，中医可通过穴位按摩、中药调理、耳部艾灸等方法来缓解。穴位按摩能促进耳部血液循环，中药调理可改善耳部气血运行，耳部艾灸能温通经络。

1. 穴位按摩：可选择翳风穴、听宫穴、耳门穴等穴位进行按摩。翳风穴位于耳垂后方，乳突下端前方凹陷中，按摩此穴位能疏风清热、通利耳窍；听宫穴在面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中，按摩它有助于开窍聪耳；耳门穴在耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处，按摩该穴位可清热泻火、开窍聪耳。按摩时用手指轻轻按揉，每次每个穴位按摩3 - 5分钟，以穴位有酸胀感为宜。

2. 中药调理：一些中药对缓解耳部不适有帮助。例如，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，可改善耳部的营养供应；菊花能清肝明目、清热解毒，减轻耳部的炎症反应；熟地黄可滋阴补血、益精填髓，对耳部气血不足有调理作用。可将这些中药适量搭配，煮水饮用，但需遵医嘱。

3. 耳部艾灸：艾灸是中医传统疗法之一。可选取耳周的穴位如耳和髎、角孙等进行温和灸。耳和髎在鬓发后缘，平耳廓根之前方，颞浅动脉的后缘；角孙在头部，折耳郭向前，当耳尖直上入发际处。艾灸时将点燃的艾条一端距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。

4. 调整生活习惯：减少耳机佩戴时间，避免长时间处于嘈杂环境中使用耳机。注意耳部卫生，保持外耳道清洁。

5. 饮食调节：多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、核桃等，有助于维持耳部的正常功能。

中医的穴位按摩、中药调理、耳部艾灸等方法，结合生活习惯的调整和饮食调节，能有效缓解耳机久戴带来的不适。若耳部不适症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科或中医科就诊。

（责编：家医在线 ）