中医经络保健缓解颈椎疼痛，可通过按摩风池穴、天柱穴、大椎穴、肩井穴以及进行颈部拉伸操等方式。
1. 按摩风池穴：风池穴位于颈后两侧枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩此穴位能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。用双手拇指指腹按揉风池穴，力度以有酸胀感为宜，每次按揉1 - 2分钟。
2. 按摩天柱穴：天柱穴在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。它对于改善颈部僵硬、疼痛有较好效果。操作时用拇指和食指捏住两侧天柱穴，轻轻揉动，可有效放松颈部肌肉。
3. 按摩大椎穴：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。刺激大椎穴能调节人体阳气，缓解颈椎疼痛。可用中指指腹按压大椎穴，每次按压持续3 - 5秒，重复多次。
4. 按摩肩井穴：肩井穴在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。按摩肩井穴可疏通肩部经络气血，减轻颈部压力。将双手搭在肩部，用拇指指腹按揉肩井穴，力度适中，每次按揉2 - 3分钟。
5. 颈部拉伸操：站立位，双脚与肩同宽，双手自然下垂。缓慢地将头部向一侧倾斜，用耳朵去贴近肩膀，感受颈部一侧的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧。还可以进行前屈后伸、左右旋转等动作，每个动作重复5 - 10次，能增强颈部肌肉力量，改善颈椎的活动度。
此外，还可配合使用一些具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，如活血止痛胶囊、颈复康颗粒、舒筋活血片等，但使用时需遵医嘱。
中医经络保健对于缓解颈椎疼痛有一定的效果。通过按摩风池穴、天柱穴、大椎穴、肩井穴以及进行颈部拉伸操等方法，能在一定程度上促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。同时，合理选用中药辅助治疗也有助于改善症状。若颈椎疼痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医骨科或疼痛专科就诊。
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