脂溢性脱发自愈的5个关键因素包括调整饮食结构、保持规律作息、做好头皮清洁、调节心理压力、合理使用药物等。
1. 调整饮食结构：饮食对脂溢性脱发的恢复有重要影响。应减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重脱发症状。增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等。维生素B族可以调节皮脂腺分泌，蛋白质是头发生长的重要营养物质。
2. 保持规律作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致雄激素分泌失衡，从而加重脂溢性脱发。因此，要保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，有助于维持内分泌稳定，促进头发生长。
3. 做好头皮清洁：头皮油脂分泌过多容易堵塞毛囊，影响头发的正常生长。选择适合油性发质的洗发水，定期清洗头发，一般建议2 - 3天清洗一次。但要注意避免过度清洁，以免破坏头皮的油脂平衡。同时，洗头时水温不宜过高，以37 - 40℃为宜，轻轻按摩头皮，促进血液循环。
4. 调节心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致机体处于应激状态，影响毛囊的正常功能，加重脱发。可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于改善脱发症状。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助治疗脂溢性脱发。如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期；非那雄胺（仅适用于男性），能抑制雄激素对毛囊的破坏；维生素B6可以调节皮脂腺分泌。使用药物时必须严格遵医嘱。
脂溢性脱发的自愈需要从多个方面入手，调整饮食结构、保持规律作息、做好头皮清洁、调节心理压力以及合理使用药物等关键因素相互配合，共同作用，才能更好地促进头发生长，改善脂溢性脱发的症状。如果脱发情况严重，建议及时到正规医院的皮肤病科就诊，以便获得更专业的治疗。