外疮小肉球通常是外痔的表现，要帮助消除可从改善生活习惯、调整饮食、坐浴、药物治疗、手术治疗等方面入手。
1.改善生活习惯：避免久坐和久站，长时间保持同一姿势会影响肛周血液循环，加重外痔症状。应定时起身活动，进行适量运动，如散步、慢跑等，促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于减轻外疮小肉球的肿胀。同时，要养成良好的排便习惯，避免排便时久蹲，减少对肛周的压力。
2.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷类食物等，保持大便通畅，防止便秘。因为便秘会在排便时用力过度，导致外痔加重。此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激肛周黏膜，使外痔症状恶化。
3.坐浴：可以使用温水坐浴，每天进行1 - 2次，每次15 - 20分钟。温水坐浴能够促进肛周血液循环，缓解疼痛和肿胀。也可在医生指导下，在温水中加入适量的高锰酸钾等药物，增强杀菌消炎的效果。
4.药物治疗：可遵医嘱使用外用药物，如痔疮膏、痔疮栓等，这些药物具有消肿止痛、止血等作用，能缓解外痔的症状。还可以口服一些促进静脉回流、减轻水肿的药物，如地奥司明片、迈之灵片等，以及具有清热凉血、消肿止痛功效的中成药，如槐角丸等。
5.手术治疗：如果外疮小肉球经过保守治疗效果不佳，症状严重影响生活质量，如出现剧烈疼痛、大量出血等情况，可考虑手术治疗。常见的手术方法有外痔切除术、外剥内扎术等。但手术有一定的风险和恢复期，需要在医生的评估和指导下进行。
外疮小肉球的消除需要综合多种方法，从生活的各个方面进行调整和干预。改善生活习惯和饮食结构是基础，坐浴和药物治疗可以缓解症状，而手术治疗则是在必要时采取的措施。在整个过程中，都应密切关注症状的变化，若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的肛肠外科就诊，遵医嘱进行治疗。