大姨妈头晕可通过饮食、中药、穴位按摩、运动和生活习惯等方面进行中医调养。如食用具有补血作用的食物，服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸、逍遥丸等中药，按摩百会穴、太阳穴等穴位，进行瑜伽、太极拳等运动，以及保持规律作息等。
1. 饮食调养：在月经期间，可适当多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、猪肝等。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白的合成；桂圆能补益心脾、养血安神；猪肝则是很好的补铁食物，可改善因气血不足引起的头晕。
2. 中药调理：可遵医嘱服用一些中药来调养身体。八珍益母丸具有补气血、调月经的功效，对于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调、头晕等症状有较好的疗效；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，可缓解月经期间的头晕、乏力等不适；逍遥丸有疏肝健脾、养血调经的作用，适用于肝郁脾虚所致的月经不调、头晕目眩等。
3. 穴位按摩：按摩特定穴位可以缓解头晕症状。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩百会穴能升阳举陷、醒脑开窍；太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴可起到止痛醒脑的作用；风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩风池穴能疏风清热、醒脑安神。
4. 适当运动：选择一些适合经期的运动，如瑜伽、太极拳等。这些运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，缓解经期的不适症状。瑜伽的一些舒缓体式可以帮助放松身心，减轻头晕的感觉；太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，使气血通畅。
5. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，加重经期头晕的症状。同时，要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖，避免受寒。
大姨妈头晕是很多女性在经期会遇到的问题，通过中医调养的方法，从饮食、中药、穴位按摩、运动和生活习惯等方面入手，可以有效地缓解头晕症状。但如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以排除其他疾病的可能。