老年人小腿筋疼日常保健诀窍包括合理运动、注意保暖、补充营养、适当按摩、药物辅助等。
1. 合理运动：适度的运动可以增强腿部肌肉力量，改善血液循环，减轻小腿筋疼症状。比如散步，这是一种较为温和的运动方式，能促进腿部的血液循环，每天坚持一定时间的散步，对缓解疼痛有益。还可以进行腿部的伸展运动，如站立位时缓慢抬起脚尖，再放下，重复多次，能拉伸小腿肌肉和筋膜。但运动要注意适量，避免过度劳累加重疼痛。
2. 注意保暖：寒冷会使腿部血管收缩，影响血液循环，加重小腿筋疼。因此，老年人要根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意小腿部位的保暖。在寒冷的季节可以穿上厚的长裤、棉袜，必要时还可以使用保暖护膝等。晚上睡觉时也可以盖好被子，防止小腿受凉。
3. 补充营养：老年人身体机能下降，容易出现缺钙等情况，而钙缺乏可能导致小腿抽筋疼痛。所以要注意补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海带等。同时，维生素D有助于钙的吸收，可适当多吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。此外，还可以在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂来补充钙质。
4. 适当按摩：按摩能够促进小腿局部的血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。可以用双手轻轻揉搓小腿，从膝盖到脚踝，反复进行。也可以用手指按压小腿上的穴位，如承山穴、委中穴等，每个穴位按压数秒后松开，重复多次。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。
5. 药物辅助：如果小腿筋疼症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可以使用一些外用药物，如云南白药膏、活血止痛膏等，有助于促进局部血液循环，减轻疼痛。但使用药物必须遵医嘱。
老年人小腿筋疼会给生活带来不便，通过合理运动、注意保暖、补充营养、适当按摩以及药物辅助等日常保健方法，能够在一定程度上缓解疼痛症状，提高生活质量。如果小腿筋疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的老年病科或骨外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。