老年人大便干结成颗粒羊屎状，与饮食结构、运动情况、排便习惯、肠道功能及药物影响等有关。康复可从调整饮食、适度运动、养成良好排便习惯、改善肠道功能、合理用药等方面入手。

1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可分多次饮用，也可适当喝些蜂蜜水、淡茶水等。

2. 适度运动：鼓励老年人进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动可以促进身体的血液循环，增强肠道蠕动功能，有助于改善便秘。每天运动时间不少于30分钟，可根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。

3. 养成良好排便习惯：建立规律的排便时间，每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为。

4. 改善肠道功能：可补充益生菌来调节肠道菌群，增强肠道的消化和吸收功能。常见的益生菌药物有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。使用药物需遵医嘱。

5. 合理用药：若便秘情况较为严重，可在医生指导下使用缓泻剂。如容积性泻剂（如硫酸镁）、渗透性泻剂（如乳果糖）、刺激性泻剂（如番泻叶）等。但这些药物不能长期使用，以免产生依赖性。

老年人大便干结成颗粒羊屎状是常见问题，通过调整饮食、适度运动、养成良好排便习惯、改善肠道功能和合理用药等方法，可有效改善便秘状况。若经过一段时间的自我调理，症状仍未缓解，建议及时到正规医院消化内科或老年病科就诊，查明原因并进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）