职场人后脑勺疼的原因多样，可能是颈椎病、紧张性头痛、枕神经痛、高血压、颅内病变等。缓解方法也有多种，如改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等。

1. 颈椎病：长期伏案工作使颈椎处于不良姿势，易引发颈椎病。颈椎病变压迫神经，可导致后脑勺疼痛。改善方法包括调整坐姿，保持脊柱正直；定时活动颈部，做颈部伸展运动；使用合适高度的枕头，维持颈椎生理曲度。

2. 紧张性头痛：职场压力大，精神长期紧张，会引发紧张性头痛。疼痛通常为双侧头部紧箍样或压迫样疼痛，也可累及后脑勺。缓解需学会放松，如进行深呼吸训练、冥想、瑜伽等；合理安排工作时间，避免过度劳累；保证充足睡眠，让大脑充分休息。

3. 枕神经痛：枕神经受到刺激或压迫会引起枕神经痛，表现为后脑勺部位的刺痛、跳痛。可通过热敷缓解，用热毛巾或热水袋敷在后脑勺疼痛处，促进血液循环；按摩也有帮助，按摩风池穴、天柱穴等穴位，但手法要轻柔。

4. 高血压：血压升高时，脑血管压力增大，可能导致后脑勺疼痛。职场人应定期监测血压，若确诊高血压，需改善生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。必要时遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。

5. 颅内病变：虽然脑瘤等颅内病变会引起后脑勺疼，但概率较低。颅内病变还可能伴有呕吐、视力模糊、肢体无力等症状。若出现这些症状，应及时就医，进行头颅CT、磁共振成像等检查，明确病因后进行针对性治疗。

职场人后脑勺疼原因众多，不一定是脑瘤。可先通过改善生活习惯、物理治疗等方法缓解。若疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，明确病因并接受专业治疗。同时，用药需严格遵医嘱。

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