孕期没食欲恶心时，可通过调整饮食结构、选择合适进食时间、采用少食多餐方式、补充维生素和矿物质、必要时使用营养补充剂等保障母婴营养。

1. 调整饮食结构：选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，这些食物富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解恶心症状。例如，可多吃苹果、香蕉、菠菜、燕麦等。同时，适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶类等，以满足胎儿生长发育的需要。

2. 选择合适进食时间：尽量在感觉较好的时候进食，比如早晨刚起床时，恶心症状可能相对较轻，可吃一些易消化的食物，如饼干、面包片等。避免在饥饿或过饱的状态下进食，以免加重恶心感。

3. 采用少食多餐方式：将一日三餐改为一日五到六餐，每次进食量减少，避免胃部过度膨胀，减轻胃肠负担，从而缓解恶心症状，同时也能保证营养的持续供应。

4. 补充维生素和矿物质：维生素B6对缓解孕期恶心有一定帮助，可通过食物摄入，如香蕉、坚果、鸡肉等。此外，还应保证足够的叶酸、钙、铁等矿物质的摄入。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，可多吃绿叶蔬菜、豆类等；钙是胎儿骨骼发育所必需的，可通过牛奶、豆制品等补充；铁对于预防孕妇缺铁性贫血很重要，可多吃瘦肉、动物肝脏等。

5. 必要时使用营养补充剂：如果孕妇通过饮食无法满足营养需求，可在医生的指导下使用营养补充剂，如复合维生素、钙剂、铁剂等。但需注意，使用营养补充剂应遵医嘱，避免自行滥用。

孕期没食欲恶心是常见现象，通过调整饮食结构、选择合适进食时间、采用少食多餐方式、补充维生素和矿物质以及必要时使用营养补充剂等方法，可在一定程度上保障母婴营养。若恶心症状严重，影响到正常进食和营养摄入，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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