解决房事时间短可通过心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整、原发病治疗等方法。

1. 心理调节：心理因素是导致房事时间短的常见原因之一。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，都可能影响性功能。可以通过心理咨询、放松训练等方式来缓解心理压力，保持良好的心态。例如深呼吸放松法，在性生活前进行几次缓慢而深沉的呼吸，有助于缓解紧张情绪。

2. 行为训练：包括性感集中训练、动 - 停技术、挤捏技术等。性感集中训练是指夫妻双方相互抚摸、亲吻等，不急于进行性交，以提高身体的感受性。动 - 停技术是在性交过程中，当有射精预感时，停止刺激，待预感消失后再继续刺激。挤捏技术是在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

3. 药物治疗：药物治疗是改善房事时间短的重要手段。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。这些药物可以通过调节神经递质来延长射精潜伏期，但使用时必须遵医嘱。

4. 生活方式调整：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，提高性功能。同时，要戒烟限酒，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物。

5. 原发病治疗：某些疾病如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等也可能导致房事时间短。对于这些原发病，需要积极治疗。例如前列腺炎患者，可根据病情使用抗生素、α - 受体阻滞剂等药物进行治疗。

解决房事时间短需要综合多种方法。心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整以及原发病治疗等都在改善这一问题中发挥着重要作用。在实施这些方法时，应根据个人情况选择合适的方式，并在必要时寻求专业医生的帮助。

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