促黄体生成素低可通过食物进行调理，常见的有豆类及豆制品、富含维生素C的水果、坚果类食物、肉类、谷类食物等。
1. 豆类及豆制品：豆类中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能够在一定程度上调节体内激素水平。常见的有黄豆、黑豆等，它们可以促进卵泡发育，有助于提高促黄体生成素的水平。豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，也是不错的选择，方便日常食用。
2. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能够促进身体的新陈代谢，增强免疫力，对于内分泌的调节也有一定帮助。像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，维生素C含量丰富。橙子可以直接食用，柠檬可以切片泡水喝，草莓和猕猴桃则是美味又营养的水果零食。
3. 坚果类食物：坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持身体正常的生理功能，维生素E具有抗氧化和调节内分泌的作用。常见的坚果有核桃、杏仁、巴旦木等，每天适量食用一小把，对改善促黄体生成素低的情况有一定益处。
4. 肉类：肉类是优质蛋白质的重要来源，同时还含有丰富的铁、锌等微量元素。这些营养物质对于维持身体正常的生理功能和激素分泌至关重要。例如牛肉、羊肉、鸡肉等，它们可以为身体提供必要的能量和营养，有助于调节内分泌。
5. 谷类食物：谷类食物富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等。B族维生素参与身体的新陈代谢过程，对于激素的合成和调节有一定作用。常见的谷类食物有燕麦、糙米、全麦面包等，它们可以作为主食，为身体提供持续的能量。
促黄体生成素低可以通过合理的饮食进行调理，上述介绍的豆类及豆制品、富含维生素C的水果、坚果类食物、肉类、谷类食物等，都对提高促黄体生成素水平有一定帮助。但饮食调理只是辅助手段，如果促黄体生成素水平过低且伴有明显的不适症状，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行全面的检查和治疗。