中医认为，具有养肾效果的水果有桑葚、黑加仑、葡萄、栗子、猕猴桃等。

1. 桑葚：在中医理论里，桑葚归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效。其富含多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，能促进造血细胞生长，增强免疫力，对于肾阴虚导致的头晕耳鸣、失眠多梦、须发早白等症状有一定的改善作用。

2. 黑加仑：黑加仑味甘、酸，性温，入肾经。它含有丰富的维生素C、钾、镁、钙等营养元素，具有抗氧化、延缓衰老的作用。从中医角度讲，能补益肝肾，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、体倦乏力等有一定益处。

3. 葡萄：葡萄性平，味甘酸，入肺、脾、肾经。有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等功效。葡萄中含有大量的葡萄糖、维生素以及多种矿物质，能够为肾脏提供充足的营养，增强肾脏的代谢功能，缓解肾虚导致的水肿等症状。

4. 栗子：栗子性温，味甘，归脾、胃、肾经。有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。栗子富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，同时对肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症有食疗作用。

5. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，其味甘、酸，性寒，归肾、胃经。它含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有滋补强身、清热利水、生津润燥的功效。在中医看来，对于肾阴虚有一定的调养作用，能改善阴虚内热的症状。

这些水果在中医理论中都具有一定的养肾功效，日常生活中可以适当食用。但水果养肾只是起到辅助作用，若肾脏出现严重疾病，还需及时到正规医院的肾内科或中医科就诊，遵循医生的专业建议进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、规律作息等，对于肾脏健康也十分重要。

（责编：家医在线 ）