职场人摆脱头上头皮屑困扰的妙招有调整饮食、正确洗发、规律作息、合理用药、舒缓压力等。
1. 调整饮食：饮食上要注意营养均衡，减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，因为这类食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重头皮屑问题。可以多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等，维生素B族有助于维持头皮正常新陈代谢，改善头皮屑状况。还应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证充足的水分，以维持身体的水油平衡。
2. 正确洗发：选择适合自己发质的洗发水很重要。如果头皮屑较多且头发油腻，可选择具有去屑控油功效的洗发水；若头发干燥，应选择滋润型洗发水。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右为宜，过高的水温会损伤头皮和头发。同时，要注意洗头的频率，不宜过于频繁，一般2 - 3天洗一次头即可。洗头时要将洗发水充分揉搓起泡后再涂抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以免损伤头皮。
3. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，进而影响头皮的正常代谢，加重头皮屑问题。职场人应尽量保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7 - 8小时，养成早睡早起的好习惯。规律的作息有助于维持身体内分泌的稳定，促进头皮的健康。
4. 合理用药：如果头皮屑问题比较严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、煤焦油洗剂等。这些药物具有抗真菌、抗炎的作用，能够有效减少头皮屑的产生。但使用时一定要遵医嘱，不可自行盲目用药。
5. 舒缓压力：职场中往往会面临各种压力，而精神压力过大也会导致头皮屑增多。可以通过适当的方式来舒缓压力，如进行有氧运动，像跑步、游泳、瑜伽等；也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等。当压力得到释放后，身体的整体状态会得到改善，头皮屑问题也可能会随之减轻。
职场人想要摆脱头上头皮屑的困扰，需要从多个方面入手。通过调整饮食、正确洗发、规律作息、合理用药以及舒缓压力等方法，综合调理，才能有效改善头皮屑问题，保持头皮的健康。如果头皮屑问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。