神经根颈椎病康复期可采用米字操、游泳、小飞燕、靠墙站立等锻炼方法，这些方法有助于增强颈部肌肉力量、改善颈椎活动度、促进病情恢复。
1. 米字操：这是一种较为常见且简单的颈部锻炼方法。站立或坐姿端正，保持上半身不动，用头部在空中书写“米”字。先从左到右画一横，再从右到左画一横，接着从上到下画一竖，然后从左上到右下、右上到左下分别画斜杠。每个动作尽量做到最大幅度，缓慢进行，一组可做10 - 15次，每天进行3 - 4组。米字操可以活动颈椎各个方向的关节，增强颈部肌肉的协调性和灵活性。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对神经根颈椎病的康复非常有益。尤其是蛙泳和仰泳，在游泳过程中，颈部需要不断地进行抬头、低头、侧转等动作，这可以有效地锻炼颈部肌肉，减轻颈椎的压力。同时，水的浮力可以减轻身体的重量，减少颈椎所承受的负荷。建议每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分钟。
3. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。保持这个姿势3 - 5秒，然后放松，重复进行。一组可做10 - 15次，每天进行3 - 4组。小飞燕可以增强颈部和腰部的肌肉力量，维持颈椎和腰椎的稳定性。
4. 靠墙站立：双脚并拢，背部、后脑勺紧贴墙壁，保持身体的正直。同时，用力收缩腹部和臀部的肌肉，使身体尽量贴近墙壁。每次站立15 - 30分钟，每天进行2 - 3次。靠墙站立可以帮助纠正不良的姿势，减轻颈椎的压力，促进颈椎的正常生理曲度恢复。
5. 颈部伸展运动：站立或坐姿，用一只手轻轻拉住头部，向一侧缓慢拉伸，感受颈部另一侧的肌肉被拉伸。保持这个姿势15 - 30秒，然后换另一侧进行。每组可进行3 - 5次，每天进行2 - 3组。颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张，增加颈部的柔韧性。
神经根颈椎病康复期的锻炼方法多样，米字操、游泳、小飞燕、靠墙站立以及颈部伸展运动等都有各自的特点和益处。患者可以根据自身情况选择适合自己的锻炼方法，并长期坚持，以促进病情的康复。但在锻炼过程中，若出现疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。