产后平躺腰疼不能翻身可能由多种因素引起，如产后身体恢复不佳、腰椎间盘突出、腰部肌肉劳损、盆腔炎症、骨质疏松等。社区可通过提供康复指导、健康宣教、心理支持、医疗资源协调、定期随访等方式帮助产妇度过难关。
1. 产后身体恢复不佳：分娩过程中，产妇骨盆、盆底肌等组织会受到不同程度损伤，若恢复不好，易引发腰疼。产后子宫收缩也会牵扯周围组织，加重腰部疼痛。社区可安排专业人员指导产妇进行产后康复训练，如盆底肌锻炼、产后瑜伽等，促进身体恢复。
2. 腰椎间盘突出：孕期腰部负担加重，腰椎间盘压力增大，可能导致腰椎间盘突出。突出的椎间盘压迫神经，引起腰疼，严重时影响翻身。社区可提供相关知识科普，提醒产妇注意腰部姿势，避免久坐久站。同时，可协助联系康复机构，为产妇提供物理治疗，如牵引、按摩等。
3. 腰部肌肉劳损：产后长时间抱孩子、喂奶等，腰部肌肉长期处于紧张状态，易导致肌肉劳损。社区可开展健康讲座，教导产妇正确的抱孩子姿势和喂奶姿势，减轻腰部负担。此外，还可推荐一些简单的腰部放松方法，如热敷、腰部伸展运动等。
4. 盆腔炎症：产后身体抵抗力下降，若不注意个人卫生，易引发盆腔炎症。炎症刺激周围组织，可导致腰疼。社区可组织定期的妇科检查，及时发现和治疗盆腔炎症。同时，进行卫生知识宣传，提高产妇的自我保健意识。
5. 骨质疏松：孕期和哺乳期，母体钙质流失较多，若未及时补充，易出现骨质疏松，导致腰疼。社区可提供营养咨询，建议产妇多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，并适当补充维生素D。还可组织户外活动，促进钙质吸收。
6. 康复指导：社区康复师根据产妇具体情况制定个性化康复方案，包括运动疗法、物理疗法等，帮助缓解腰疼症状。
7. 健康宣教：通过举办讲座、发放宣传资料等方式，向产妇普及产后保健知识，让产妇了解腰疼的原因和预防方法。
8. 心理支持：产后身体不适可能导致产妇出现焦虑、抑郁等情绪，社区心理辅导员可与产妇沟通交流，缓解其心理压力，增强康复信心。
9. 医疗资源协调：社区可与上级医院建立联系，为病情严重的产妇提供转诊服务，确保产妇得到及时有效的治疗。
10. 定期随访：社区工作人员定期对产妇进行随访，了解其康复情况，及时调整康复方案。
产后平躺腰疼不能翻身是一个常见且困扰产妇的问题，涉及多种原因。社区在帮助产妇应对这一问题上发挥着重要作用，通过提供康复指导、健康宣教、心理支持、医疗资源协调和定期随访等多方面的支持，能有效缓解产妇的腰疼症状，帮助产妇轻松度过产后难关。产妇若出现严重或持续不缓解的腰疼症状，应及时就医。