孕晚期睡眠问题较为常见，部分水果有助于改善这一状况，苹果、香蕉、葡萄等水果就具有一定助眠功效。
1. 苹果：苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种元素。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能帮助孕晚期女性放松身心，缓解焦虑情绪，从而更易进入睡眠状态。而且苹果中的营养成分有助于调节身体的新陈代谢，维持身体内环境的稳定，为良好的睡眠提供基础。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，镁具有放松肌肉、缓解紧张的作用。孕晚期女性身体负担较重，肌肉容易处于紧张状态，食用香蕉可以帮助放松肌肉，减轻身体的不适感，进而促进睡眠。此外，香蕉还含有色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，血清素能使人心情愉悦，褪黑素则是调节睡眠的重要激素，有助于调整睡眠节律，提高睡眠质量。
3. 葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其分泌量的多少直接影响睡眠质量。随着年龄增长，人体内褪黑素的分泌量会逐渐减少，而孕晚期女性由于身体的生理变化，也可能出现褪黑素分泌异常的情况。食用葡萄可以补充一定量的褪黑素，帮助调节睡眠周期，改善睡眠问题。同时，葡萄还富含多种维生素和矿物质，对孕晚期女性的身体健康有益。
4. 食用时间：一般建议在睡前1 - 2小时食用这些水果。如果离睡觉时间太近食用，可能会增加肠胃负担，影响睡眠。而提前一段时间食用，既能让身体充分吸收水果中的营养成分，又不会给肠胃造成太大压力。
5. 食用量：虽然这些水果有助于改善睡眠，但也不宜过量食用。苹果每天食用1 - 2个为宜，香蕉1 - 2根即可，葡萄一小串（约100 - 150克）。过量食用可能会导致血糖升高、肠胃不适等问题，反而不利于身体健康和睡眠。
孕晚期睡眠问题可以通过食用一些水果来进行改善，苹果、香蕉、葡萄等水果凭借其各自的营养成分和特性，能在一定程度上帮助孕晚期女性放松身心、调节睡眠节律、提高睡眠质量。但在食用时要注意时间和量的把控，以更好地发挥其助眠作用。若睡眠问题较为严重，建议及时就医咨询。