血压高时，可借助一些天然食物辅助降压，如芹菜、洋葱、香蕉、海带、山楂等。
1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞类物质，这类物质具有镇静安神的作用，能够舒张血管平滑肌，从而降低血压。同时，芹菜中还含有丰富的钾元素，钾可以促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，减轻水钠潴留，进而起到降压效果。
2. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱中含有的硫化物等成分，也有助于降低血脂，对血压的控制也有一定的帮助。
3. 香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，钾对血压的调节起着重要作用。钾可以促进钠的排泄，减少体内钠的含量，从而降低血管的压力。而且香蕉还含有丰富的镁元素，镁能够使血管平滑肌松弛，进一步辅助降低血压。
4. 海带：海带中含有丰富的褐藻酸钾，它可以减轻钠对人体的危害，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。此外，海带中的膳食纤维褐藻酸钠，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，也有利于降低血压。
5. 山楂：山楂含有多种有机酸及黄酮类等成分，具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。同时，山楂还能促进消化，有助于减轻体重，对血压的控制也有积极意义。
血压高人群在日常饮食中，可适当增加芹菜、洋葱、香蕉、海带、山楂等天然食物的摄入，这些食物对辅助降压有一定益处。但需注意，食物不能替代药物治疗，若血压持续异常，应及时就医，遵循医生的建议进行规范治疗。
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