7个月胎动频繁可通过摄入富含蛋白质食物、补充维生素、增加富含钙的食物、保证碳水化合物摄入、补充不饱和脂肪酸等营养调理方式改善。
1. 摄入富含蛋白质食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。瘦肉富含优质蛋白质，且含铁丰富，容易被人体吸收利用，有助于预防孕妇缺铁性贫血，为胎儿提供良好的生长环境。鱼类除了含有大量蛋白质外，还富含DHA等不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益。蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。孕妇适当增加这些食物的摄入，能满足胎儿生长对蛋白质的需求，稳定胎儿状态，减少胎动频繁情况。
2. 补充维生素：维生素对于维持孕妇和胎儿的生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收。新鲜水果如橙子、草莓等是维生素C的良好来源。维生素B族参与人体新陈代谢过程，全麦面包、糙米等食物富含维生素B族。维生素D可促进钙的吸收和利用，孕妇可以通过适当晒太阳或食用一些富含维生素D的食物如深海鱼来补充。充足的维生素摄入有助于维持孕妇身体内环境稳定，从而改善胎动频繁现象。
3. 增加富含钙的食物：钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素。牛奶是钙的优质来源，且钙磷比例合适，利于人体吸收。豆制品如豆腐、豆浆等不仅钙含量高，还含有丰富的植物蛋白。虾皮也是很好的补钙食物。孕妇保证足够的钙摄入，能促进胎儿骨骼正常发育，避免因缺钙导致胎儿不安而出现胎动频繁。
4. 保证碳水化合物摄入：碳水化合物是人体能量的主要来源。谷物类食物如大米、小麦等能为孕妇和胎儿提供能量支持。孕妇每天应保证适量的碳水化合物摄入，以维持身体正常代谢和活动，避免因能量不足影响胎儿，减少胎动异常情况。
5. 补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对胎儿大脑和神经系统发育有重要作用。坚果类食物如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸。孕妇适量食用这些食物，有助于胎儿大脑发育，使胎儿更健康稳定，从而改善胎动频繁状况。
7个月胎动频繁时，通过合理的营养调理，如摄入富含蛋白质、维生素、钙的食物，保证碳水化合物摄入以及补充不饱和脂肪酸等，能为胎儿提供良好的生长发育环境，在一定程度上改善胎动频繁的情况。但如果胎动频繁情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医检查。