通过运动训练提升注意力，可选择有氧运动、协调性运动、团队运动、冥想运动、力量训练等。
1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。大脑得到良好的滋养后，神经细胞的活性增强，有助于提高注意力的集中程度和持久度。长期坚持有氧运动，还能改善大脑的认知功能，使思维更加敏捷，从而在日常生活和学习工作中更易集中注意力。
2. 协调性运动：例如跳绳、踢毽子等协调性运动，要求身体各部位相互配合，在完成动作的过程中，需要高度集中注意力来控制身体的平衡和动作的准确性。经常进行这类运动，能锻炼大脑对身体的控制能力和反应速度，提高注意力的分配和转移能力，让人在面对复杂任务时能迅速调整注意力。
3. 团队运动：如篮球、足球等团队运动，不仅需要个人具备良好的运动技能，还需要与队友密切配合。在比赛过程中，要时刻关注场上的局势、队友的位置和对手的动向，这就要求参与者高度集中注意力。通过团队运动，能培养人的注意力广度和抗干扰能力，使人在不同环境下都能保持专注。
4. 冥想运动：瑜伽、太极等冥想运动强调身心的统一和放松。在练习过程中，需要排除外界干扰，专注于自身的呼吸和动作。这种专注的训练方式能帮助人们提高内心的平静度和专注力，减少杂念的干扰，从而在日常生活中更容易集中注意力完成各项任务。
5. 力量训练：进行举重、俯卧撑等力量训练时，需要集中注意力控制肌肉的收缩和伸展，以保证动作的规范和安全。力量训练还能增强身体的耐力和意志力，当身体和精神状态都得到提升时，注意力也会相应提高。同时，力量训练后身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪和提高注意力。
通过有氧运动、协调性运动、团队运动、冥想运动和力量训练等多种运动训练方式，能从不同方面对注意力产生积极影响。这些运动不仅能改善身体机能，还能锻炼大脑的注意力相关功能。选择适合自己的运动并长期坚持，有助于提升注意力水平，更好地应对生活和工作中的各种挑战。