肩膀脱臼后，合理饮食有助于康复，富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素C的橙子、富含钙的牛奶、富含维生素D的三文鱼、富含胶原蛋白的猪蹄等食物，能加速康复进程。
1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。蛋白质是身体修复和生长的关键营养素，肩膀脱臼后，受损的组织需要大量蛋白质来进行修复和再生。摄入足够的蛋白质可以促进肌肉、韧带等组织的恢复，增强身体的抵抗力，有助于减轻炎症反应，加快康复速度。
2. 橙子：橙子富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是维持关节、韧带和肌肉健康的重要成分，在肩膀脱臼的恢复过程中，充足的胶原蛋白有助于受损组织的愈合和修复，同时还能增强免疫力，预防感染。
3. 牛奶：牛奶含有丰富的钙。钙是骨骼的主要成分，肩膀脱臼可能会对周围的骨骼造成一定影响，补充足够的钙可以促进骨骼的修复和生长，增强骨骼的强度和密度，对于维持骨骼健康和促进脱臼部位的恢复非常重要。
4. 三文鱼：三文鱼富含维生素D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用，有助于提高血钙水平，进而促进骨骼的矿化和修复。同时，维生素D还具有调节免疫系统的作用，能够减轻炎症反应，对肩膀脱臼后的康复有积极的影响。
5. 猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白。胶原蛋白是关节软骨、韧带和肌腱的主要组成部分，肩膀脱臼后，补充胶原蛋白可以为受损的关节和软组织提供修复所需的原料，增加关节的弹性和稳定性，减少疼痛和肿胀，促进关节功能的恢复。
肩膀脱臼后的康复需要综合治疗，饮食营养也是其中重要的一环。鸡蛋、橙子、牛奶、三文鱼和猪蹄等食物，分别从提供蛋白质、维生素C、钙、维生素D和胶原蛋白等方面，为肩膀脱臼的康复提供了必要的营养支持。在康复期间，应合理搭配饮食，保证营养均衡，以促进身体的恢复。同时，如果康复过程中出现异常情况，应及时到正规医院的骨外科就诊。