左耳痛可能由多种原因引起，通过按摩穴位可在一定程度上改善症状。常用的穴位有翳风穴、听宫穴、耳门穴、外关穴、中渚穴等。
1. 翳风穴：该穴位位于耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。翳风穴是手少阳三焦经上的穴位，按摩此穴位能够疏风清热、通窍聪耳。当左耳出现疼痛时，按摩翳风穴可促进耳部的气血循环，缓解耳部的炎症和疼痛。按摩时可用食指或中指指腹按压穴位，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按摩 1 - 2 分钟。
2. 听宫穴：在面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中。它是手太阳小肠经的穴位，具有开窍聪耳、宁神定志的功效。按摩听宫穴可以调节耳部的经络气血，减轻耳部的疼痛和不适。按摩方法为用双手食指轻轻按压穴位，每次按压 3 - 5 下，重复多次，每次按摩时间约 2 - 3 分钟。
3. 耳门穴：位于耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处。此穴位属于手少阳三焦经，能清热泻火、开窍聪耳。按摩耳门穴可改善耳部的血液循环，缓解因耳部气血不畅引起的疼痛。按摩时可将双手拇指放在穴位上，轻轻揉按，每次按摩 2 - 3 分钟。
4. 外关穴：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上 2 寸，尺骨与桡骨之间。外关穴是手少阳三焦经的络穴，又通阳维脉，具有解表清热、通经活络的作用。按摩外关穴不仅可以缓解耳部疼痛，还能调节全身的气血运行。按摩时用拇指指腹按压穴位，力度稍重，每次按摩 3 - 5 分钟。
5. 中渚穴：在手背部，当第 4、5 掌骨间，掌指关节后方凹陷处。中渚穴是手少阳三焦经的输穴，有清热通络、开窍益聪的功效。按摩中渚穴可以疏通耳部经络，减轻耳部的疼痛症状。按摩时可用另一只手的拇指和食指捏住穴位，进行揉按，每次按摩 2 - 3 分钟。
按摩穴位改善左耳痛是一种经络保健的方法，通过刺激特定的穴位，调节耳部的气血循环，从而缓解疼痛症状。但需要注意的是，如果左耳痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，按摩穴位只能作为一种辅助治疗手段，不能替代正规的医疗诊断和治疗。