急性咽炎影响睡眠，可通过改善环境、调整饮食、药物治疗、口腔护理、生活习惯调整等方式改善睡眠质量。
1. **改善环境**：保持睡眠环境安静、舒适、温度和湿度适宜。适宜的温度一般在22-24摄氏度，湿度保持在50%-60%，这样能减少咽喉受到的刺激，让患者感觉更舒适，利于入睡。
2. **调整饮食**：饮食上要避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重咽喉不适。可多吃一些具有润喉作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。同时，要保证充足的水分摄入，多喝温开水，有助于缓解咽喉干燥、疼痛。
3. **药物治疗**：可在医生指导下使用药物缓解急性咽炎症状。如西瓜霜含片、银黄含片、草珊瑚含片等，能起到消肿止痛、清利咽喉的作用；也可使用复方硼砂含漱液、呋喃西林溶液等进行含漱，清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生。若症状较为严重，还可口服抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，但需遵医嘱使用。
4. **口腔护理**：睡前用淡盐水漱口，能起到杀菌消炎的作用，减轻咽喉炎症。刷牙时要注意动作轻柔，避免损伤咽喉黏膜。
5. **生活习惯调整**：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。睡觉时可适当垫高头部，有助于减轻咽喉部的充血，缓解不适症状。白天适当进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，增强身体免疫力，但要避免过度劳累。
急性咽炎影响睡眠是常见的问题，通过改善睡眠环境、调整饮食、合理使用药物、做好口腔护理以及调整生活习惯等方法，能在一定程度上缓解急性咽炎的症状，提高睡眠质量，帮助患者一觉到天亮。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
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