运动改善脸上长痘问题，主要是通过促进血液循环、调节内分泌、增强新陈代谢、减轻压力和改善皮肤呼吸等方面起作用。常见且有效的运动有跑步、瑜伽和游泳。
1. 跑步：跑步是一种有氧运动，能加快血液循环，使血液快速输送到身体各个部位，包括皮肤。这样可以为皮肤细胞带来充足的氧气和营养物质，维持皮肤的健康状态。同时，跑步过程中身体会大量出汗，汗液可以帮助清洁毛孔，将毛孔内的污垢和多余油脂排出体外，减少痘痘产生的机会。而且，跑步能够调节内分泌系统，平衡体内激素水平，尤其是对于雄激素水平过高导致的长痘问题有一定的改善作用。
2. 瑜伽：瑜伽有许多舒缓的动作和呼吸练习。通过特定的体式，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。一些扭转和伸展的动作能够刺激肠胃蠕动，改善消化功能，减少因消化不良导致的毒素堆积而引发的长痘。此外，瑜伽注重身心的放松，能够有效减轻精神压力。长期的精神压力会导致内分泌失调，进而引发痘痘，而练习瑜伽可以缓解这种压力，调节情绪，从心理层面减少长痘的诱因。
3. 游泳：游泳时，身体浸泡在水中，水的浮力可以减轻身体的负担，同时全身的肌肉都在参与运动，促进了身体的血液循环和新陈代谢。而且，游泳池中的水对皮肤有一定的按摩作用，有助于改善皮肤的血液循环和营养供应。另外，游泳是在相对凉爽的环境中进行，能避免因高温导致的皮肤油脂分泌过多，降低长痘的可能性。
4. 血液循环的重要性：良好的血液循环可以保证皮肤的正常代谢。当血液循环不畅时，皮肤的新陈代谢会减缓，老化的角质细胞容易堆积在皮肤表面，堵塞毛孔，从而引发痘痘。运动促进血液循环，能够及时带走皮肤内的代谢废物，保持毛孔通畅。
5. 内分泌调节：内分泌失调是长痘的重要原因之一。运动可以调节体内激素的分泌，特别是对于雄激素和雌激素的平衡有积极作用。稳定的内分泌水平有助于减少皮脂腺的过度分泌，从而降低长痘的风险。
运动对于改善脸上长痘问题具有多方面的积极作用。跑步、瑜伽和游泳这三种运动通过促进血液循环、调节内分泌、增强新陈代谢等方式，帮助减少痘痘的产生。坚持进行这些运动，不仅可以改善皮肤状况，还能提升整体的身体健康水平。但需要注意的是，如果长痘问题严重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。