运动改善大姨妈头晕，可通过促进血液循环、调节内分泌、增强心肺功能、缓解压力、提高身体耐力等方式实现。散步、瑜伽、慢跑、普拉提、太极拳等运动较为适宜。
1. 促进血液循环：运动能使全身血液循环加快，包括盆腔部位。在经期，良好的血液循环可保证子宫等生殖器官得到充足的血液供应，减少因缺血导致的头晕症状。例如散步，它是一种简单易行的运动方式，能让身体各部位的血液流动更加顺畅，有助于缓解经期不适。
2. 调节内分泌：运动可以影响体内激素的分泌和平衡。经期头晕可能与内分泌失调有关，适当运动能调节雌激素、孕激素等激素水平，使其保持相对稳定的状态，从而减轻头晕等不适症状。瑜伽就是一种对内分泌调节有很好作用的运动，通过各种体式和呼吸练习，能帮助身体恢复内分泌的平衡。
3. 增强心肺功能：运动能锻炼心肺功能，使心脏更有力地泵血，肺部能更有效地进行气体交换。这样可以提高血液中的氧气含量，为大脑等重要器官提供充足的氧气，缓解因缺氧引起的头晕。慢跑是增强心肺功能的有效运动之一，坚持慢跑能逐渐提升身体的耐力和氧气供应能力。
4. 缓解压力：经期女性往往会因为生理和心理的变化而承受一定的压力，压力过大可能会加重头晕症状。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有缓解压力、改善情绪的作用。普拉提注重身体的核心控制和呼吸调节，能帮助女性在运动过程中放松身心，减轻压力。
5. 提高身体耐力：长期坚持运动可以提高身体的耐力和抵抗力，使身体在经期能够更好地应对各种生理变化。太极拳是一种缓慢、柔和的运动，通过练习太极拳，能增强身体的柔韧性和耐力，减少经期头晕的发生。
运动对于改善大姨妈头晕具有多方面的积极作用。通过促进血液循环、调节内分泌、增强心肺功能、缓解压力和提高身体耐力等，能有效减轻经期头晕症状。女性在经期可以选择如散步、瑜伽、慢跑、普拉提、太极拳等适合自己的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。如果头晕症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院妇产科就诊。