职场男性摆脱前列腺炎困扰，可从改善生活习惯、调整饮食结构、适度运动锻炼、规律性生活以及合理药物治疗等方面着手。
1. 改善生活习惯：职场男性常久坐，这会使前列腺长期充血，加重炎症。因此要避免久坐，定时起身活动。同时，戒烟戒酒，烟草和酒精中的有害物质会刺激前列腺，不利于炎症恢复。还要注意保暖，寒冷会使交感神经兴奋，导致尿道内压增加而引起逆流，加重前列腺炎症状。
2. 调整饮食结构：饮食上要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会引起血管扩张和器官充血。增加蔬菜水果的摄入，如苹果、西红柿、西兰花等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于增强身体免疫力。此外，要多喝水，多排尿，以冲洗尿道，促进前列腺分泌物排出。
3. 适度运动锻炼：适度运动可促进血液循环，减轻前列腺充血。像慢跑、游泳、瑜伽等运动都很适合。慢跑能增强体质，提高身体抵抗力；游泳可以锻炼全身肌肉，减轻前列腺的压力；瑜伽的一些特定姿势有助于促进盆腔血液循环，缓解前列腺炎症状。
4. 规律性生活：性生活不规律，如过度手淫、性生活过频或长期禁欲等，都可能影响前列腺健康。保持规律、适度的性生活，有助于前列腺液的正常排泄，对前列腺炎的恢复有积极作用。
5. 合理药物治疗：当前列腺炎症状较为严重时，需要药物治疗。常用药物有左氧氟沙星、阿奇霉素、前列舒通胶囊等。左氧氟沙星是一种广谱抗生素，对引起前列腺炎的常见细菌有较好的杀灭作用；阿奇霉素对支原体、衣原体等病原体感染导致的前列腺炎有良好疗效；前列舒通胶囊具有清热利湿、化瘀散结的功效，可改善前列腺炎引起的尿频、尿急等症状。但药物使用需遵医嘱。
职场男性摆脱前列腺炎困扰需综合多方面因素。改善生活习惯、调整饮食、适度运动、规律性生活以及合理药物治疗等措施相互配合，才能更好地促进前列腺炎的康复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。