改善头晕，中医养生智慧包含中药调理、针灸疗法、按摩推拿、饮食调养、运动锻炼等。
1. 中药调理：中药在改善头晕方面有诸多选择。例如，天麻具有息风止痉、平抑肝阳的功效，对于肝阳上亢引起的头晕有较好效果；钩藤能清热平肝、息风定惊，可缓解肝热导致的头晕；丹参能活血祛瘀、通经止痛，对于瘀血阻滞引起的头晕有一定作用。不过，使用中药调理头晕需遵医嘱，根据个人体质和病情进行配伍。
2. 针灸疗法：针灸是中医特色疗法之一。通过针刺特定穴位，可调节人体气血运行，改善头晕症状。常用穴位有百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺此穴能升阳举陷、醒脑开窍；风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，针刺该穴位可疏风清热、醒脑安神；太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，针刺太阳穴可清肝明目、通络止痛。针灸治疗需由专业医生操作。
3. 按摩推拿：按摩推拿能放松肌肉、促进血液循环，减轻头晕不适。可以自我按摩头部，用手指从前额开始，向后梳理头皮，每次10 - 15分钟，每天可进行多次；也可按摩颈部肌肉，缓解颈部紧张，改善脑部供血。还可以请专业推拿师进行全身推拿，调节身体气血平衡。
4. 饮食调养：饮食对改善头晕也很重要。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重头晕症状。可多食用具有补血、健脾、养肝作用的食物，如红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神；黑芝麻能补肝肾、益精血。这些食物有助于改善气血不足引起的头晕。
5. 运动锻炼：适当的运动能增强体质，改善头晕。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行；八段锦通过特定的动作组合，可调理脏腑功能，增强身体免疫力；散步能促进血液循环，改善脑部供血。运动应循序渐进，避免过度劳累。
中医在改善头晕方面有丰富的养生智慧，中药调理、针灸疗法、按摩推拿、饮食调养和运动锻炼等方法各有其独特的作用。在实际应用中，可以根据个人情况选择合适的方法，也可多种方法结合使用。若头晕症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。