快速缓解早上痰多可通过调整生活习惯、饮食调理、药物治疗、物理排痰以及治疗基础疾病等方式。
1. 调整生活习惯：保持室内空气清新湿润，可使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥刺激呼吸道黏膜导致痰液分泌增多。同时，要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，良好的休息有助于身体恢复和增强免疫力，减少痰液的产生。此外，戒烟限酒也很重要，烟草中的尼古丁等有害物质以及酒精都会刺激呼吸道，加重痰多的症状。
2. 饮食调理：在饮食上，可多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。雪梨有清热润肺、止咳化痰的功效，可将其炖煮后食用；银耳能滋阴润肺，可与莲子等一起熬粥；百合则有润肺止咳、清心安神的作用。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会生痰助火，加重痰多的情况。
3. 药物治疗：如果痰多症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有氨溴索、氯化铵、溴己新等。氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度；氯化铵可刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺体分泌增加，使痰液稀释易于咳出；溴己新能使痰液中的黏多糖纤维断裂，降低痰液黏稠度。需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 物理排痰：可以通过有效咳嗽、拍背等物理方法促进痰液排出。有效咳嗽时，先深吸气，然后屏气3 - 5秒，再用力从胸部深处咳嗽，将痰液咳出。拍背时，患者取侧卧位或坐位，家属五指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，力度适中，以促进痰液松动排出。
5. 治疗基础疾病：很多疾病会导致早上痰多，如慢性支气管炎、咽炎、鼻炎等。对于慢性支气管炎患者，应积极控制感染，可根据病情选用合适的抗生素；咽炎患者可使用含漱液保持口腔、咽喉清洁；鼻炎患者可使用鼻用糖皮质激素等药物减轻鼻黏膜炎症，减少分泌物倒流至咽部引起的痰多症状。只有积极治疗基础疾病，才能从根本上缓解早上痰多的问题。
早上痰多会给人带来不适，通过调整生活习惯、饮食调理、药物治疗、物理排痰以及治疗基础疾病等多方面措施，可以有效缓解这一症状。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。