留疤后可通过认知调整、社交支持、情绪宣泄、自我肯定、专业帮助等方式进行心理调节，走出自卑阴影。
1. 认知调整：要正确认识疤痕，疤痕是身体创伤修复的自然结果，它并不代表个人的全部价值。很多人都有不同程度的疤痕，而且疤痕也可以是一种独特的经历象征。了解疤痕形成的机制和可能的改善方法，明白现代医学有多种手段可以对疤痕进行修复和改善，如激光治疗、手术修复等，从而减少对疤痕的过度担忧。
2. 社交支持：积极与家人、朋友沟通交流，他们的理解、鼓励和支持能够给予很大的心理安慰。可以参加一些有同样经历的人群组成的社交团体，在团体中分享彼此的感受和应对经验，从他人身上获得力量和启发，减少孤独感和自卑感。
3. 情绪宣泄：当因为疤痕产生负面情绪时，不要压抑自己。可以通过运动的方式，如跑步、游泳、瑜伽等，将内心的压力和不良情绪释放出来。也可以通过写日记的形式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的内心世界。
4. 自我肯定：关注自己的优点和长处，不要让疤痕掩盖了其他的闪光点。可以每天花一些时间进行自我肯定，比如对着镜子告诉自己一些积极的话语，如“我有很多优点”“我是有价值的”等。在生活中不断积累小的成就，每一次成功都能增强自信心，逐渐淡化因疤痕带来的自卑心理。
5. 专业帮助：如果自卑情绪严重且长时间无法缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。他们可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、放松训练等，帮助调整心态，克服自卑心理。同时，在医生的指导下，也可以适当使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但需严格遵医嘱。
留疤后的心理调节是一个循序渐进的过程，需要综合运用多种方法。通过认知调整、社交支持、情绪宣泄、自我肯定和专业帮助等方式，能够逐步帮助留疤者走出自卑阴影，以更加积极健康的心态面对生活。如果在调节过程中遇到困难，应及时寻求正规医院专业人员的帮助。