四季调养远离板牙牙龈肿痛可从饮食调节、中药调理、口腔卫生、情志调节、起居作息等方面入手。
1. 饮食调节：春季阳气上升，可多吃些辛甘发散之品，如韭菜、豆芽等，避免过食辛辣刺激食物，以防助阳生火引发牙龈肿痛；夏季炎热，易上火，应多吃清热解暑的食物，如苦瓜、绿豆汤等，减少温热性食物摄入；秋季气候干燥，宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等，防止燥邪伤津导致牙龈问题；冬季寒冷，可适当进食温热滋补食物，但不可过量，以免内热蕴结。同时，要避免过食甜食和酸性食物，减少对牙齿和牙龈的刺激。
2. 中药调理：可选用一些具有清热泻火、消肿止痛功效的中药。例如，金银花有清热解毒的作用，能缓解牙龈炎症；黄芩可清热燥湿、解毒凉血，对牙龈肿痛有一定疗效；黄连能清热泻火、解毒，常用于治疗胃火上炎引起的牙龈问题。使用中药调理时需遵医嘱。
3. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生是预防牙龈肿痛的关键。每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后及时漱口，可使用淡盐水或中药漱口水，如含有金银花、薄荷成分的漱口水，能清洁口腔、杀菌消炎。定期使用牙线清理牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。
4. 情志调节：情绪波动会影响人体的气血运行和脏腑功能。长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪易导致肝郁化火，上扰牙龈，引发肿痛。因此，要保持心情舒畅，可通过听音乐、散步、练瑜伽等方式缓解压力，调节情绪。
5. 起居作息：春季应早睡早起，多参加户外活动，以适应阳气生发；夏季要保证充足睡眠，避免熬夜，中午适当午休；秋季宜早睡早起，顺应秋令收敛之性；冬季则应早睡晚起，养藏阳气。规律的起居作息有助于维持身体的阴阳平衡，增强机体抵抗力，预防牙龈疾病。
通过四季不同的饮食调节、合理的中药调理、良好的口腔卫生习惯、积极的情志调节以及规律的起居作息等多方面的调养，能够有效增强身体抵抗力，调节体内阴阳平衡，从而远离板牙牙龈肿痛的困扰。若牙龈肿痛症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院口腔科或中医科就诊。