压力大导致突然耳朵疼，可通过心理调节、耳部按摩、药物治疗、改善生活习惯、就医检查等方式调节。
1. 心理调节：压力大是引发耳朵疼的重要因素，可通过放松心情来缓解。比如进行冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松；也可以听舒缓的音乐，舒缓的旋律能够调节情绪，减轻压力；还能进行适度的运动，如散步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽等物质，有助于改善情绪，减轻心理压力。
2. 耳部按摩：适当的耳部按摩能促进耳部血液循环，缓解疼痛。常见的按摩方法有提拉耳垂，用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻提拉，每次15 - 20下；也可按摩耳周，用食指和中指在耳周轻轻打圈按摩；还能进行鸣天鼓，两手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，每次10 - 15下。
3. 药物治疗：若疼痛较为明显，可在医生指导下使用药物缓解。如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用；对乙酰氨基酚，能抑制前列腺素的合成，从而产生解热、镇痛效果；双氯芬酸钠，通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，达到减轻炎症反应和疼痛的目的。使用药物需严格遵医嘱。
4. 改善生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体和大脑得到充分的休息。饮食上，多吃富含维生素和营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物，减少对耳部的刺激。
5. 就医检查：如果耳朵疼持续不缓解或者伴有听力下降、耳鸣、头晕等其他症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过耳镜检查、听力测试等相关检查，明确病因，然后进行针对性治疗。
压力大导致突然耳朵疼可采用多种方式调节。心理调节、耳部按摩、改善生活习惯等方法能在一定程度上缓解症状，若疼痛严重或持续不缓解，需及时就医，在医生指导下进行药物治疗等。通过综合调节，有望有效缓解因压力大导致的耳朵疼。