当膝盖上面一点痛时，需要做的事有休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、及时就医等。

1. 休息与制动：减少活动量，避免长时间站立、行走、跑步、上下楼梯等加重膝关节负担的动作。必要时可使用拐杖或轮椅辅助活动，让受伤的部位得到充分休息，利于缓解疼痛和促进恢复。

2. 冰敷与热敷：在疼痛初期（通常是受伤后的 48 小时内），可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能减轻炎症和肿胀。48 小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛。也可外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，缓解不适。

4. 物理治疗：可以选择到正规的医疗机构进行物理治疗，如按摩、针灸、推拿、理疗等。按摩和推拿能放松肌肉，缓解疼痛；针灸通过刺激穴位，调节身体的气血运行；理疗如红外线照射、超声波治疗等，可促进局部血液循环，减轻炎症。

5. 及时就医：如果经过上述处理后疼痛仍未缓解，或疼痛加重、出现肿胀明显、活动受限等情况，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及影像学检查（如 X 光、CT、磁共振成像等），明确病因，然后进行针对性的治疗。

当膝盖上面一点痛时，通过休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗等方法，通常能在一定程度上缓解疼痛。但如果症状持续不缓解或加重，及时就医是非常重要的，以便明确病因并进行有效的治疗。

（责编：家医在线 ）